Кто не хотел бы иметь беспроблемный желудок? Дискомфорт в желудке - не самый лучший товарищ. Наиболее распространенными причинами проблем с желудком являются непереносимость лактозы и функциональные расстройства желудка, особенно в так называемый раздраженный кишечник. Даже если конкретной проблемы нет, благополучием желудка и кишечника стоит дорожить - все наше благополучие начинается с кишечника. Ниже даются советы для жизни без проблем в животе.
Знакомы ли вам колики и тошнота после еды? Причиной, вероятно, является слишком обильная и жирная пища, которая так сказать застревает в желудке и вызывает чувство тяжести. Также сильно приправленные блюда могут быть причиной неприятного чувства в области живота. Поэтому не забывайте о правильном режиме питания и порциях разумного размера. Для большинства из нас достаточно пяти приемов пищи в день. Молочные продукты с хлебом и ягодами или фруктами являются отличным выбором для завтрака, перекуса и ужина.
Клетчатка поддерживает желудок в порядке и помогает ему правильно функционировать. Она заботится о полезных микробах в кишечнике, и это влияет на здоровье кишечника в большем масштабе. Наградите ваш желудке содержащей клетчатку едой, как например, продукты из цельного зерна, овощи, ягоды и фрукты.
Для того, чтобы организм, в том числе кишечник, работал наилучшим возможным образом, нам нужно ежедневно употреблять, по крайней мере, пару литров жидкости. В течение всего дня можно, прежде всего, употреблять воду, но в дополнение к блюдам и перекусам можно выбирать питательные и вкусные альтернативы из молочных продуктов и соков.
Эффективность движения для укрепления здоровья, безусловно, знакома всем. Желудку тоже нравится движение. Исследования показали, что физические упражнения полезны для функции кишечника. Благодаря физической активности кишечные бактерии становятся более разнообразными, и это считается полезным для здоровья свойством. Таким образом, положительный эффект от физической активности может частично зависеть от кишечных бактерий. Двигаться можно множеством способов. Некоторые увлекаются целенаправленным спортом, в то время как другим больше подходят ежедневные легкие упражнения.
У стресса конкретная цель - достичь исключительно хорошего результата. Если стресс краткосрочен и благоразумен, он повышает внимательность, а также концентрацию и производительность. Если же стресс продолжается в течение длительного времени, от него может быть трудно восстановиться. Некоторые люди реагируют на стресс через желудок. Люди часто говорят о "стрессе желудка", что может также означать синдром раздраженного кишечника. Продолжительный стресс влияет на весь организм, в том числе желудок и кишечник. Держать стресс под контролем помогают не только управление временем и приоритезация, а также ежедневные паузы для отдыха и, естественно, достаточный отдых и сон.